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¿CÓMO DEBE SER UN BUEN DESAYUNO?

SALUD Y BIENESTAR

Esta es la primer comida que recibirá nuestro cuerpo.

Recuerda que pasamos varias horas en ayuno mientras dormimos, así que esta es la primer comida que recibirá nuestro cuerpo, además de que nos permite empezar el día en las condiciones más favorables para un mayor rendimiento durante nuestra jornada diaria.  Adicionalmente el saltarse el desayuno no ayuda a mantenernos en el peso correcto, además de que contribuye a incrementar el riesgo de obesidad. Cuando no se desayuna se tiende a comer cualquier tipo de botana entre horas y es más difícil construir una alimentación equilibrada y saludable.Para lograr que el desayuno nos aporte todo lo necesario para poder aguantar cualquier cosa que se nos presente durante el día,  es necesario darle el tiempo adecuado que es de entre 15 y 20 minutos, es muy importante además combinar líquidos y sólidos: incluye lácteos, pan, galletas o similares, cereales y fruta o vegetales frescos y una porción de pollo en tu desayuno. 

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