CUIDA A TU FAMILIA

LA ALIMENTACIÓN CORRECTA

SALUD Y BIENESTAR

Tres maneras de tener una alimentación adecuada.

Para tener un cuerpo sano y en perfecto estado físico es necesario consumir lo que tu cuerpo solicita, además de un ejercicio físico equilibrado, necesitas una dieta que complemente tu rutina de ejercicio. 1. Realiza cinco comidas por día. El cuerpo constantemente consume energía por ello es necesario mantenerlo motivado con el consumo de alimentos necesarios para todas las actividades que realizas. 2. Desayuna. El desayuno es la parte más importante de todo el día ya que al desayunar damos arranque al motor que nos ayudará a estar todo el día en movimiento, es importante incluir: lácteos, frutas y cereales integrales para un mejor rendimiento físico. 3. Cena ligero. Cuando el cuerpo duerme el ritmo cardiaco baja su intensidad y el cuerpo comienza en un estado de descanso con lo que el cuerpo inicia una reserva de energía con los últimos alimentos que comiste y que no utilizaste para mantenerte en movimiento por lo cual  almacenar toda esa energía y entonces brotan las temidas llantitas, cena algo sumamente ligero para que tu cuerpo no tenga energía sin utilizar. 

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