CUIDA A TU FAMILIA

LOS EJERCICIOS BÁSICOS QUE NO DEBEN FALTAR EN TU RUTINA.

SALUD Y BIENESTAR

Incluye estos ejercicios en tu rutina diaria.

No sólo se trata de mantener un ejercicio adecuado para que tu cuerpo se mantenga sano y en forma, antes de cualquier rutina de ejercicio es necesario hacer un calentamiento que te ayudará a mantener tus músculos listos para la actividad a realizar.Respiraciones es importante que en cualquier rutina incluyas la respiración adecuada no por la boca si no por la nariz respirar por tu boca te ayuda a cansarte más rápido y a no poder realizar el ejercicio con el aire necesario en los pulmones.Flexiones realiza ligeras flexiones antes de comenzar tu actividad física para estirar los músculos y piel y así evitar sufrir calambre y súbitamente lesiones.Un calentamiento es necesario, mínimo realiza 15 minutos antes de comenzar tu rutina de ejercicio, puedes simplemente correr pero sin olvidar los pasos anteriores.Y no olvides que todo buen motor necesita gasolina, así que nuestro cuerpo necesita alimentos necesarios para recuperar lo perdido no olvides tomar agua que es súper importante para recuperar líquidos perdidos.Consume carnes blancas que son necesarias por su proteína en la regeneración de músculos y ayudarán a tus articulación a mantenerse sanas el pollo es una de las mejores opciones dentro de esta gama.Y sobre todo se feliz con lo que haces el mejor ejercicio realizado es hacer todo aquello que te motive a ser mejor con pasión.

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