Dormir…sinónimo de salud
Cuando no descansamos lo suficiente, nos sentimos cansados todo el día y nuestro ánimo disminuye para realizar cualquier actividad.
Si esto se prolonga en un periodo importante, nos puede ocasionar problemas en nuestra vida laboral y social. La Secretaría de Salud recomienda dormir al menos de 7 a 8 horas diarias para mantenernos saludables física e intelectualmente.
Algunas recomendaciones para un buen descanso son:
• Mantén tu habitación cómoda, ventilada y con una temperatura adecuada. Dale la obscuridad necesaria para un buen descanso.
• Toma una siesta de no más de 30 min. si acostumbras a hacerlo. Prolongarla hará que no puedas dormir en la noche.
• Utiliza tu habitación solo para dormir.
• Evita dormir boca abajo, esto dificulta la respiración y tu columna se verá afectada por no reposarla correctamente.
Aprovecha tu descanso de mejor forma para que despiertes con más energía siguiendo estas recomendaciones.
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Fuente: Portal Secretaría de Salud