Ejercitándose en la oficina
La vida laboral demanda muchas horas de trabajo en posición sentada frente al escritorio. Esta situación puede provocar dolores musculares, cansancio, estrés y fatiga gracias a la inactividad física y a la mala postura.
Es importante realizar pequeñas cantidades de actividad física y no permanecer sedentarios en la mayor parte del tiempo. El trabajo puede ser la oportunidad para ejercitarte. ¿Cómo?
Camina las distancias que estén lo más lejos posible o si tienes que hablar con un compañero no lo hagas a través de e-mail o teléfono, ve hacia él.
Utiliza las escaleras en lugar del elevador para darle movimiento a tus piernas. Puedes estirarte un poco en tu silla o si vives cerca del trabajo, puedes caminar hacia él o utilizar la bicicleta.
Consume alimentos saludables. Si estás inactivo, el comer alimentos grasos o pesados, te harán bajar tu rendimiento y subir de peso.
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